看了九大致命的爱好我们再来9条家庭养生技巧送给大家

1、胆固醇高,每天吃两块红薯

红薯含8%的膳食纤维,大多是可溶性膳食纤维,通便功能很强。

李时珍曾说过,“红薯食之使人长寿少疾”、“红薯能补中和血,暖胃,肥五脏,充粮食延年益寿”。日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可以每天早晚吃两块红薯。

但红薯不宜生吃,因为细胞膜未经高温破坏,淀粉难以消化;二是红薯含“气化酶”,食之过多,会出现腹胀、烧心、打嗝等不适。因此,一定要蒸煮或烤熟,最好与玉米搭配,这样食之甘爽,保健益寿。

2、心脏不好,吃些土豆

土豆含碳水化合物高达15%~25%,超过其他所有的蔬菜,其含蛋白质也比一般蔬菜多。因为土豆产热量高,在欧洲普遍作为主食。

土豆还含较多的维生素C和钠、钾、铁等,尤以钾含量最为丰富。每100克土豆,含钾502毫克,是少有的高钾蔬菜。

心脏病,特别是心功能不全患者,均有不同程度的浮肿。常服用利尿消肿的药物,易导致体内钾的丢失,导致低钾倾向。因此,常吃土豆既可补充钾,又可补充碳水化合物、蛋白质及矿物质、维生素。

3、老人多吃栗子,防治腰腿痛

每天早晚,各吃两个生栗子。把栗子放到嘴里仔细地嚼,使劲儿地嚼,把它嚼成浆,然后再咽下去,能够有效地解决腰腿疼。栗子能治肾虚,腰腿无力,它能够通肾益气,厚胃肠。

古代有很详细的记载:“老去自添腰脚病,山翁服栗旧传方。”意思是:“老了, 腰腿都有毛病了,上山碰见一个老头在山上给一个方,干吗啊?吃栗子。”但栗子生吃难消化,熟食又易滞气,所以不宜多食。

4、萝卜,最好生吃细嚼

常言道:“萝卜上市,郎中下乡”、“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,这些民间谚语其中都隐含着萝卜所具有的防病、治病功效。

我国科学家通过研究发现,萝卜中含有抗肿瘤、抗病毒的活性物质,有效成分为双链核糖核酸,它是刺激机体细胞产生干扰素的“干扰素诱生剂”,对食管癌、胃癌、鼻腔癌、子宫颈癌细胞均有显著的抑制作用。

我们日常经常食用的白萝卜、青萝卜等,都含有这种抗癌成分,但如果想让干扰素充分释放出来,最好生吃细嚼,而且在吃萝卜半小时内不要吃别的食物, 这样就能有效发挥作用。

因为,这种抗癌成分对口腔中的核糖核酸酶耐受性相当高。如果不细嚼,直接吞咽不容易降解。一般来说,每天或隔天吃100~150克即可。萝卜是降气的,跟人参不能一块儿吃。

如果你觉得身体比较虚,就不要多吃萝卜。咳嗽初期,喝一点萝卜汁就可以压下去,因为它“降气”。如果你感觉吃萝卜太凉,可以搭配一点姜。

5、胃口不好,吃点醋泡生花生

花生,我们叫“长生果”。如果老年人发现胃口不好,堵住了,你就弄几颗生花生仁仔细嚼,嚼完咽下去。

生花生仁拿醋泡,这个菜具有非常好的消食作用。但是,大家吃花生一定要注意,因为花生如果长了霉,发了芽,就非常容易感染黄曲霉毒素。所以,买花生一定要挑新鲜的、干净的、没有发霉和发芽的。

6、油菜,可以消肿化瘀

油菜性凉味辛,归肝、肺、脾经。油菜含膳食纤维丰富,可促进脂类排泄,减少脂肪吸收,促进肠道蠕动,减少便秘发生,对预防肠癌有好处。

油菜中还含有类似植物激素的物质,可增加某些酶的形成,从而吸附分解某些致癌物质。对上焦热盛引起的口腔溃疡、牙龈出血,也有调养作用。

7、老年人便秘,多吃菠菜

老年人便秘比较多,可以多吃菠菜。菠菜滑利,它就可以通便。《随息居饮食谱》认为,菠菜能“开胸膈,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之”。

同时,美国哈佛大学发现,菠菜对保护我们视网膜的功能,有非常好的作用。每周食用2~4次菠菜的中老年人,可降低患视网膜退化的危险。

常吃菠菜,还可增强抵抗传染病的能力,促进儿童生长发育。对预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎、阴囊炎也有很好的效果。

8、菜花,被称作”穷人医生”

患胃癌时,人体内血清硒水平下降,胃液中维生素C的浓度也低于正常人。菜花不但能够补充硒和维生素C,还提供丰富的胡萝卜素,阻止癌前病变,遏制癌肿生长,对防治胃癌、乳腺癌有效。

现在得了乳腺癌的病人,或是要预防乳腺癌的人,就应该多吃菜花。因为,乳腺癌与体内雌激素水平有关,菜花含有一种含氮化合物吲哚,能降低体内雌激素的水平。从而阻止活性雌激素对乳房细胞的刺激,起到抗癌、防癌的作用。

9、便秘,每天10滴醋

便秘是个老大难问题,其实我们的山西老陈醋比很多药都管用。因为,陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,而且没有毒副作用。

每天早上空腹,一勺蜂蜜加十滴陈醋,就着一杯温水喝进去。一个星期左右,就能有效果。

到底在什么时候不适合晨练,哪种天气不适合晨练

现在的人们都非常的注重养生,生活中养生的方法有很多,其中晨练养生是一种不错的选择,很多人就喜欢在早晨的时候锻炼身体,那有哪些天气是不适合晨练的呢?下面,给大家具体介绍一下不适合晨练的天气,希望对大家有帮助。

1、忌晨练的天气

1、雨雾天气

当今的“雾”不是过去的“水雾”,多为污染严重的“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。心脏病、脑血管病。

2、气温过低天气

早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒。

3、阴雨天气的林中

如要在雨天进行晨练,提倡在树林中练,因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳,会使人二氧化碳中毒。同时,也不宜在马路边、工厂附近、人群密集处晨练,因此处污染严重有害健康。

2、雨水节气运动注意事项

1、忌骤然锻炼,提倡循序渐进

要以恢复身体机能为主要目的,循序渐进、因人制宜;运动前做足充分热身的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,如:锻炼前应先先做做关节活动、拉拉韧带,做些简单的四肢运动。

2、忌无氧运动,提倡有氧运动

春天宜选择适合的有氧健身项目,如:到空间宽敞、通风条件好的健身场馆进行骑自行车、登山、快步走、打篮球、踢足球等户外运动项目。

3、忌用嘴呼吸,提倡用鼻子呼吸

雾大的春天,尘埃、病菌微粒多,运动时的呼吸尽量用鼻吸气,用嘴吐气。锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯,因鼻毛能滤清空气,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

4、忌衣着单薄,提倡保暖防寒

春天气候变化反复,天气忽冷忽热,在初春乍暖还寒的气温条件下,健身运动中身体活动量过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。因此,注意气候变化,春天开始锻炼时不应立即脱掉外衣,等身体微热后再逐渐减衣,锻炼结束时,应擦净身上的汗液,立即穿上衣服,以防着凉。

5、忌空腹锻炼,提倡运动前进食、饮水

不要在空腹或饱腹状态下晨练,如忽视身体损耗,除了出现血糖偏低外,人体血液黏滞,加上春天气温低、血管收缩等因素,若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。最好在锻炼之前吃一点东西。如面包、牛奶、鸡蛋、水果,吃至半饱后到锻炼。多饮水保持机体水分。

6、忌早起外出锻炼,提倡午后进行

春天雾大,清晨空气并不新鲜,日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。春天不主张晨炼。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新。建议黄昏锻炼,春天,下午4时左右的空气含氧气负离子丰富。

7、忌大运动量,提倡调整适应为主

中医养生认为:雨水节气运动很重要,能更好地适应机体内阳气的变化,清除体内淤积了一冬的寒气,是对身体很有好处的保健方法。但不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。春天生阳,过度运动和损耗对人体养阳和生长不利。

开春时,进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的,不能盲目追求运动量,注意适度。开始量不能太大,要注意方式节奏别太快,循序渐进的锻炼。

总结:开春时,进行体育运动主要是以恢复人体的机能水平为目的,不能盲目追求运动量,注意适度。开始量不能太大,要注意方式节奏别太快,循序渐进的锻炼。

细分讲解经常晨练的好处有哪些

随着社会的不断进步,越来越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,不同的方法有不同的功效,很多人都喜欢在造成的时候晨练,那你们知道经常晨练有什么好处呢?下面,给大家具体介绍一下经常晨练的好处,希望对大家有帮助。

1、晨练有何好处

1.晨练对机体的好处

一方面早晨锻炼可以促进肺部的呼吸功能,提高呼吸系统的抵抗力。另一方面早晨锻炼可以促进新陈代谢,锻炼肌肉。

2.晨练对精神上的好处

晨练首先不耽误一天中的其他时间,不容易受到工作和生活的打扰,可以专心锻炼。

其次,晨练可以提高一天的精神状态,促进大脑清醒,化解疲劳。而且,晨练时心情更容易平静,利于静养生。

2、晨练注意避开要点

晨练虽然有很多好处,但是也有一些注意事项,只有注意避开3个点,才能让晨练效果事半功倍。

1.注意避开烟雾天

现在刚刚立冬,我国受到季风气候的影响,地面灰尘容易被吹浮在空气中,加之气温变化,容易发生烟雾天气。

首先,烟雾天空气中的污染物最先危害呼吸系统。烟雾天其中的有害物多种多样,大颗粒的灰尘容易被鼻黏膜细胞过滤。而类似于pm2.5的污染物,这些物质会进入呼吸系统,引发呼吸系统疾病,如哮喘、咳嗽、肺炎、长期还会引发肺癌。

晨练时呼吸快,吸入空气量大,如在这种空气环境下,非但不能提高呼吸系统的抵抗力,还容易导致疾病。

2.注意避开阴天或过早锻炼

很多人认为阴天或太阳没出来的时候去公园、树林、草地上锻炼会更好,这样有空气中氧气充足,并且无污染。

其实不然,首先,绿色植物只有在阳光的作用下才会产生氧气,过早锻炼或阴天锻炼,这些植物附近只有植物释放出的二氧化碳,氧气含量少,不利于增加血液含氧量。

其次,冬季的后半夜接近地面的空气容易潮湿和漂浮尘埃,在早晨难以散开,只有当太阳出来之后,地表和近地表层的空气温度才会升高,被污染的空气才能散发。

过早锻炼会导致人体吸入这些含有污染物的空气,不利于健康呼吸。另外,中老年过早锻炼,还容易受凉,以及发生意外时不能被及时发现。

3.避开空腹与饱腹

关于晨练到底该不该吃早饭这个问题,我们应该因人和因地点而异。

首先,对于年轻人而言,早晨只是短时间的锻炼,并且时间紧迫。所以,晨练之前最好不吃早餐,锻炼之后简单清洗,再进行早餐和上班。

其次,对于中老年人而言,早晨锻炼都是在户外进行,并且时间长。而且这一类人群一方面抵抗力差,容易因为饥饿发生意外。另一方面,血压血糖容易不稳定,会因为血液、血糖和血压的改变,出现晕厥和休克现象。

所以,中老年人如果外晨练并且时间长,应当吃完早餐再进行。当如果在家庭进行锻炼,也应当吃过早餐半小时以后进行,或早餐前半小时锻炼结束。

3、冬季晨练要做到

1.冬季晨练之后要少喝冷水

晨练既然是锻炼,那么容易出汗和干渴。喝水是锻炼之后必不可少的一个排毒和促进循环的方法。但很多人会忽视喝温水这一注意点,以为锻炼之后身体热,冷水、热水无顾忌。

锻炼之后身体血液循环快,身体内外属于舒展状态,冷水刺激容易导致肌肉收缩,循环减慢,胃肠道受到刺激,容易影响消化功能,还有可能出现腹泻、腹痛等现象。

2.冬季晨练之后要加衣服

冬季晨练容易出汗,脱衣服可以防止大量出汗,受凉。但是出汗之后,一定要注意添加衣物,锻炼之后人体毛孔张开,容易导致寒气入侵,人体受凉,导致疾病的发生,尤其对于中老年人而言,抵抗差,稍微受凉则会出现疾病。

总结:通过文章的介绍,晨练本来是一件好事,如果你不好防护,反而伤害到身体,得不偿失了,注意外边天气与分环境,相信对晨练还是有帮助的。

 

[hidecontent type=”payshow”]
[/hidecontent]

13414PX5R5Z-2G4N

每天一碗,手指月牙回来了!白头发也不见了

13414PX5R5Z-2G4N每天都坚持喝一碗粥,连续喝三个多星期,白头发不见了,皮肤变白皙和光滑,气色比原来好!

W020140729401224853075

熬这个粥很简单,爱惜自己的身体就花点时间和精力吧,把这个方子转载过来,希望能给有缘的朋友带来好处。

黑豆(1小把)

黑米(2把)

黑芝麻(1小把)

百合(10片)

薏仁(3把)

核桃(2个)

大米(2把)

红糖(适量)

另外核桃也可以换成花生米。

以上是两个人的量。

1973154359

每天中午就把这些放碗里泡好,晚上洗碗的时候就开始熬粥,大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了,关火,盖上盖子闷。第二天早上加点水,放红糖,热两分钟就ok了!

喝了这个粥三周多以后,手指甲的小月牙会变多,小孩子喝了以后,冬天脸上会变红润,身体变结实。

脸上的一切瑕疵以及衰老的痕迹,都是可以通过强悍的肾脏来抹去的,世界上唯一有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官,就是肾脏。

当然啦,如果你的白发可以出现这么个模样,白了也不失为一件美事啊。

20140418041056299

再看下面这张相信都想要这效果吧。。。。

userid332533time20110830103944

———————————————–

来源:盟道科技

微信号:mdaocm

定期推送养生、健康、饮食、生活百科等日常知识,欢迎大家关注