草莓、蓝莓、蔓越莓这几种营养水果你get了没,赶紧进来看看!

草莓、蓝莓、蔓越莓……它们可不只是有酸酸甜甜的可爱滋味,据营养学家研究发现,莓类水果营养价值非常高,值得每天食用。莓类中含维生素(维生素食品)C、类黄酮素等抗氧化物质及丰富果胶,能养颜美容(美容食品)、改善便秘(便秘食品);还含有对抗坏胆固醇的成分,有助于防治高血脂和心脏病。同时能帮助排出体内毒素及多余脂肪,对减肥(减肥食品)很有帮助。不同莓类,其健康(健康食品)疗效各有不同。

1、蓝莓:

含有一种名为花蓝甘的营养素,是莓类中含量最高的,可以增强夜间视力,预防夜盲症。此外,蓝莓还有治疗腹泻的功效,能增强身体抵抗力,预防癌症(癌症食品)、心脏病及中风等疾病。

2、黑莓:

含极丰富的钾质,可有效控制血压(血压食品)。丰富的维生素A含量则能平衡皮肤的油(油食品)脂分泌。另外,它含有人体每日所需10%的镁质,连同维生素C,可止血及加速伤口的痊愈。

3、草莓:

所含维生素C是众莓之冠,在100克(约6枚)的草莓中就含有56.7克的维生素C,足够每人每天的所需量,可以帮助抗氧化防衰老。

4、蔓越莓:

欧美最为风行的蔓越莓,名列抗老化食物前十位。所含多酚等营养成分能有效对抗胆固醇,保护心血管,经常食用,还能保护人体免受泌尿道感染。

怎样的人容易打呼噜?这是一篇有声音的文章

你可能听过各种各样的呼噜声

口哨声、开火车、打闷雷

高音、中音、低音

千奇百怪,千变万化

这一切还得从「咽喉部的肌肉」说起

在白天正常工作时

它能帮助我们顺畅的呼吸

但在晚上休息时

它也需要短暂的休息

而变得懒散松垮

此时如果吸入气流受到阻力

软组织会发生震动

让人恨不得把嘴缝上的鼾声

也就出现了…

鼾声产生的机制大同小异

但声音却千奇百怪

不过有一种鼾声是对身体是有害的!

让我们从这些“亲历者”们的描述中辨别一下~

(温馨提示:上班摸鱼的人,把手机音量调小一点哦~)

其中

第三个会憋醒的呼噜声是病

也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)”,不仅影响睡眠质量,还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响,导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。

通常来说爱打呼噜的人

都有以下这些特征

*鼻腔异常指:有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病

符合上述的特征越多

出现呼吸暂停的风险也就越大

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wordpress个性头像,有自己的个性头像显示

很多朋友们不知道为什么别人评论博客会有自己的个性头像显示,而我的没有,想问洃尐在哪里设置,今天洃尐就此事介绍一下Gravatar全球通用头像

说起Gravatar全球通用头像,很多朋友都不陌生,但是依旧有不少朋友还是不知道的。今天也写一个Gravatar全球通用头像注册使用教程,方便新手朋友。

什么是Gravatar全球通用头像?

Gravatar是Globally Recognized Avatar的缩写,意为“全球通用头像”。如果在Gravatar的服务器上放置了你自己的头像,那么在任何支持Gravatar的blog或者留言本上留言时,只要提供你与这个头像关联的email地址,就能够显示出你的Gravatar头像来。

比如文章页面的右边栏的“最活跃的读者”看到的个性头像:

注:阿狸头像是wordpress自动头像,很难看吧,那就来设置你的个性头像吧。

个人注册使用Gravatar全球通用头像功能完全免费哦

Gravatar全球通用头像注册使用图文教程:

1、访问Gravatar官方注册地址:https://en.gravatar.com ,将鼠标移动到“Log in / Sign up”,点击进入“Sign Up”:

2、填入你常用的留言邮箱地址(支持Gmail、QQmail等一系列邮箱,貌似没有不支持的哦),点击signup:

3、到你的邮箱验证:

4、填写用户名和密码,然后点击“sign up”:

5、到这里,你的账号就注册成功了,现在就可以上传你的个性头像了。点击“Add one by clicking here!”上传头像:

6、建议选择第一项,从你的电脑上传图片:

7、浏览本地电脑,找到你的个性头像,点击Next:

8、预览切割调整一下,满意以后就点击“Crop and finish”:

9、点击选择第一个“G”,表示全部网站通用,这样才能很快通过审核:

10、好了,到这里你就可以使用Gravatar全球通用头像功能了。只要你在支持Gravatar的网站上评论留言的时候,填写你设置好的邮箱,就可以显示出你的个性头像了,从此,你就告别了“无头”一族啦,恭喜你!

当然了,如果你有很多邮箱,你也可以点击“add a new email”来添加,不需要重新注册哦,如果你不想用原来的头像,只要使用前面注册的账号,登录以后,上传新的头像,重新搭配好就可以了。

Gravatar问答:

1.问:注册使用Gravatar全球通用头像有什么好处?

21世纪是个性的年代,是让人认识你的年代,是你展现自我个性的年代。使用个性的Gravatar头像,不仅有助于别人认识独一无二的你,还可以借此宣传自己,打造个人品牌。据观察,还有不少童鞋,居然可以通过Gravatar头像来做广告,所以,不要小看了Gravatar的功能哦。

2. 问:注册和找回密码在哪进行?
Gravatar注册 | Gravatar找回密码

3. 问:注册Gravatar之后,只要是WordPress博客就能看到自己的头像了么?
答:不一定,这取决于博客主题是否支持了Gravatar的API,幸运的是,目前大多数WordPress博客所使用的主题是支持Gravatar的。

4. 问:只能在WordPress博客使用Gravatar么?
答:不是。这主要取决于网站管理者:只要网站能获取你的EMail信息,同时又在展现层使用Gravatar的API,就可以使用。 目前国内的主流博客系统一般都支持Gravatar。

5. 问:用EMail去匹配,又是通过展现层(HTML代码),那会不会泄露我的EMail呢?
答:不会,因为Gravatar使用的是MD5加密之后的EMail字符串,您完全不必担心您的EMail地址泄露。

6. 问:为什么我注册之后看不到图像?
答:因为Gravatar有一个缓冲周期;注册完之后,并不会立即显示相应图像,现在情况已经得到了很大的改善;但是如果你的头像等级比较不和谐,需要Gravatar的审核,也需要一段时间。

7. 问:我如果现在注册,之前留言中的头像会显示么?
答:会,只要提交评论的时候,你使用了同样的EMail地址即会显示。

8. 问:Gravatar目前支持哪些邮箱系统?
答:支持Gmail、QQmail等,貌似国内主要的邮箱服务都已经支持啦。

9. 问:如果有人冒充我的邮箱呢?
答:很现实的问题,但我们要相信,没这么无聊的人,第二,我们要相信博主的人品,因为一旦留言成功,博客的所有者会在后台看到你的邮箱地址,但是一般不会冒充你的,洃少是肯定不会冒充和泄露你的邮箱的。

 

按月订购电商新模式 国内发展不可操之过急

在百团大战、千团大战的厮杀声中,国内电商市场这片原本湛蓝的海域开始渗出片片血红。于是,在传统的C2C、B2C之外,O2O、C2B、团购返利、店中店、立体购物等新型消费模式相继涌现。近期,一种按月订购的电商新模式开始在国内市场萌动。

所谓按月订购模式,即要求用户每月提前支付一定费用,电商企业会按时给用户寄去特定的产品。订购期限不限于月份,用户可自主选择寄送产品的周期,如按季度或具体的天数。按月订购主要适合重复性消费产品,如服装、化妆品、日用品、食品等。从本质上而言,按月订购是传统团购模式的延伸,二者的商业流程基本一致,都需用户先付费,服务商集体采购再分发产品。

与其他网购模式相比,按月订购具有自身独特的优势。对用户而言,省时、省心、省钱。对于不少上班族而言,选择合适的按月订购网站,可省去购买日用品所花费的时间;同时,由于不少按月订购网站设有专业的定制团队,可为用户量身打造不同的产品,一旦长期合作关系形成,用户就可免去在琳琅满目的商品中挑选品牌和型号的麻烦;按月订购属于规模化购买方式,与分次购买相比,随着购买数量级的上升,商品价格也会越来越低。对于服务提供商来说,实现现金流相对容易,成本、风险反而更小。

实际上,按月订购销售模式目前在美国已被应用于不同行业,从精致食材、高跟鞋、男士内衣甚至到约会定制,都取得了极大成功,不少采用此模式的新兴电商企业成功获得了高额投资。在国内市场上,以包年优品为代表的按月订购模式也开始崭露头角。

但这一新兴事物能否顺应国内的电商发展趋势、满足国内的消费需求呢?目前看来并不容易。一方面,动辄按月甚至按年付费的模式很容易让用户退避三舍,因此,对于新兴的按月订购网站而言,如何吸引第一批用户,并将自己的品牌打出去,是关键的一步。另一方面,不少用户对于日用品的定制有排斥心态,因此除非按月订购网站可以提供独具一格的专业建议,否则很难打动用户。

《被现实尘封的忧伤》

这是十年前随手写的一部中长篇故事,当时是以文档的方式记录在一台组装电脑里。

出租屋里住着的是自己和86年出生的前女友,当时电脑技能还只到会开关机,看图片、听歌、打字上。

网络宽带太贵了一般人装不起,图片音乐都是从网吧花3块一小时下载的,那时候网吧的下载速度也不太快,要找到一个能下载音乐的地方也不是太懂,用一个64Mb的U盘一点一点往自己电脑上搬内容。还有一个办法就是用光碟,到底那个年代的电脑光驱已经是标配,光驱作用基本就两个,看剧听歌,还有时装点像五笔之类的小软件,当时能搞懂电脑系统的一点点基本功能都能让自己心情澎湃,时间久了也就平淡了。

那个年代手机没有智能,电脑就是非常能装逼的神器,下班回家在电脑上玩上一会那是不一般的神气。还能吸引好多女孩子来家里玩电脑,追剧等。

当然这不是重点,主要是那个年代喜欢写点东西,什么日记,类似小说之类的啊,偶尔也会写点人身经历什么的。

直到那一年的某一天,自己当时在一个距出租屋50公里以外的地方上班,接到一个前女友打来的电话:锁被撬了家里遭贼了,什么都没有了。

我坐了两个多小时的车才到家,一看还真有点傻眼,她竟然一直坐在地上哭,我随手把她扶起来坐在被子床单都没有了的床板上。全屋上下就只剩下阳台上一件她的睡衣和一台14寸的大屁股凸屏旧显示器。

听到她一边同我说花两千块买的过年衣服全没了,我一边想着我那仅有一份的二十多万字的自传,十多万还没写完的小说,还有那上千篇的日记还在电脑里呢。

最滑稽的是邻居来同我说:“刚才搬的时候我同他们说了话,你们搬家还请了这么多人啊。”

贼还回了:“是啊,东西有点多,我们来帮忙搬一下。”

好了,言归正传,想小说部分,估计只能称之为第二版了。

关灯下班,顾总办公室的门为什么开着,他今晚不是有客户约他去海上夜钓了没加班吗?

林书瑶走近一看傻眼了,难道进贼了,满地都是文件…

她四周顾看没有任何人,瞬间背后一凉,突然想起若大的办公室今晚还真的只有自己一个人加班。于是急忙掏出手机打电话给欧总,此时楼梯处有手电筒灯光,这种情况更加让林书瑶吓了一跳,平时楼梯不都是感应灯的吗,怎么今天会有人打着手电筒呢?

“谁”保安从楼道里走出来喊到。

看到玻璃门反射下的保安服我才舒了一口气:东叔是我,书瑶,正准备下班看到欧总办公室门没关,还文件满地,是不是进贼了。

当即两人报了警,然后打了顾总电话是关机的,随即开启了办公室所有灯,一起去查监控去了。

同一秒两人都想到了一件事:

为什么楼道没灯?昨天还是好好的,果不其然正对欧总办公室到楼梯口的这个监控被动了手脚,一直在放过期视频。

不一会警察同志来了,询问了一些信息之后离去,说明天再派专人上门调查。

东叔锁好了整个办公室的大门,还加了把挂锁。

书瑶回到家已经是零晨快一点了,暑热的夏季虽然已经午夜了,但林书瑶的脸上还在冒着微汗,洗了个澡半躺在床上,又一次播了顾总电话,仍然关机中…

第二天林书瑶老早就来了公司,东叔问道:“你怎么来了,今天不是周末吗?”

“我怕警察来了有事情要问我的,反正我一个女孩子在家呆着也没事,就来公司一趟吧。”

东叔把办公室大门挂锁钥匙递给了我,还吩咐不要进顾总办公室。正在这个时候公安局来了两位同志(一男一女)。我带他们来到了顾总办公室门口,就回自己办公室去等消息了。

女同志初略的拍了几张照片在与昨晚上来的同志拍的照片在做对比,难道是要排查公司内部自己人是内鬼的嫌疑?

“林小姐,麻烦你再打一下你们顾总的电话。”男警察走过来跟我说。

我再次播打顾总电话仍在关机中。

“是这样,林小姐!案件的基本情况我们已经了解,具体的我们还得看损失的是什么才好进入下一环节查证。”

“你们顾总电话关机,临行时定的行程是两天对吧,那这样,我们等顾总回来看具体损失再下结论。”此时女同志也来到了林书瑶办公室。

下午三点顾总回来了。

“顾总,不是两天行程吗,怎么现在这个时候回来了?正好有件事情要找你回来正好,你办公室进贼了。”

顾景华用非常木讷的眼神瞪了林书瑶一眼,赶快跑去了办公室。

丢了一个U盘,顾景华故作没事的说:“还好没丢什么重要的东西,你通知警察让他们来结案吧。”

顾景华的脸上已经可以看出问题的严重性,但这张脸因为他的一句没丢什么重要的东西让林书瑶给忽略了。

景何的住处就在集团的楼顶,别看这诺大的九都集团大厦平时有上千人上下班,除了底下的商业和保安的宿命,就只有顾家的这位二公子会在上面睡觉了。

顾二公子躺在床上一直在想昨天手机掉进海里的那一幕,当时的江申环根本不在手机掉落的地方。两个手机同时掉入海里显然是纯属意外,但整件事情联想起来又总感觉哪里不对。

丢失的加密U盘对江总确实很重要,对九都集团也非常重要,这关系到企业的命脉,顾景何最清楚九都集团明面上还很风光,但近些年在他二叔的经营下多家产业一直处于亏损状态,与国际财团Lcumx签暑的这份投资协议如果被人解密,要复制模式是完全可能的,而能做成这个事情的企业,江申环的立井城科技就是其中一个。

回忆两年前:

顾二公子其实早在两年前就回来了。

顾景何,英国格林多大学(Wrexham Glyndwr University)营销管理毕业回国,只是一直没有插手管公司的事,刚回来那会,也出过很多关于公司的一些环节有必要调整,都被二叔给否了,觉得太年轻,太书面,不接地气。至此二公子算是游手好闲了两年,没想到二叔会因为病痛轻生。早些年九都集团与立井城两家公司一直有生意上的来往,近年来由于顾二叔的偏执放弃了与立井城科技的合作,现在二叔也因故去世了,九都集团由顾二公子来打理。

江嘉凡,美国南卡罗莱纳医科大学(South Carolina medical university in the )研究生毕业,毕业回国也是有意向要管理立井城的。但他的情况有点特殊,江家的产业在一个名叫林惠文的高管手里,现在林惠文件联合各大股东不让江喜凡插手公司的事。

江嘉凡父亲早年是维和部队的一员,在一次执行任务中牺牲了。立进城原本是江嘉凡的外公所创,一直由独生女(也就是江嘉凡的母亲)打理,近年来江母因病将公司事务全部交由同江嘉凡父亲最好的兄弟林惠文打理,当然林惠文也没让江母失望,一直把立井城打理得有条不紊。

起初林惠文还把江嘉凡当儿子看,留学这些年都经常会联系,母亲也经常提及文叔。可就是近两年来江嘉凡也在学业的高峰期,没怎么关注家里的事,还有就是与九都集团的断交,文叔像是变了个人似的,对病床上的江母也不像以前了。

他还在各种引导下拿到了公司的百分之35的股权,与江母手里的股分持平。还拿到了最高话语权,虽然在情面上应了江母等嘉凡回国就教他管理公司,然后把公司的运营权还给嘉凡,但现在看来是不可能主动归还了。但这一切顾景何是不知道的。

顾景何与江嘉凡从小关系很铁,只是近些年各自在国外读书也没有什么联系。由于对嘉凡这些年的变化不了解,现在特殊时期特殊对待,怀疑他也是情有可原。

忽然感觉有点口渴,起来喝了杯水,房间很大,落地的玻璃房没有拉上窗帘,23楼的高度基本能看完城市的全景,顾景何走向窗前,望着窗外似乎限入一片沉思中…

周日的早晨,阳光明媚。

电话炒醒了还在睡懒觉林书瑶,本以为今天可以放心的睡一天大觉,没想到昨晚一直算计着,还是百密一疏,电话为什么不关掉声音。

“喂,快点起来陪我去写生。”电话那头传来一个很大声的八婆音,书瑶没好气的回了一句:“不去”就挂掉了电话往旁边一扔。

没一会电话又打进来了,不知道电话在哪里响,摸了好久终于还是只能起来了,这是盛情难却啊。

“等我一下,我起床,你来接我吧。”电话那头的张月影是书瑶的小学同学,家里也算有钱,能让她每天开着跑车自己创业,也算是一小富婆。重点不是八婆,不是八婆,绝色美女一枚。

一路疯癫来到了青扬山下,这是当地小有名气的一个景点,平时来这里写生的人也不只月影一个,还有很多游玩的各路神仙。

“今天要画的是眼前这幅山水瀑布,估计得到下午时分了,我备齐了你爱吃的各种零食来犒劳你,就在包里。”

书瑶白了张月影一眼:“算了,谁让自己没有借口可以脱身离去呢。”

“在这里,你只能跟我说男朋友约会我能放你去。其它都不可以走。”张月影各种怪相的看着林书瑶。

“不走了不走了,我去趟洗手间总可以吧。”说完林书瑶就朝厕所的方向走去,今天山上的人并不是太多,可能是天气太热的原因吧。