四大缩短寿命的生活习惯 为了健康及早摆脱伤身恶习

导读:人们在生活中经常会出现一些小误区,殊不知有些是缩短寿命的生活习惯。下面就赶紧跟着小编一起来看看生活中有什么缩短寿命的生活习惯?为了身体健康及早摆脱伤身恶习。

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一、每天睡够8小时会加速死亡

睡眠不足经常会引起各种对身体有害的地方,一夜失眠隔天几乎没有精神可以工作,头重脚轻,反应迟钝,一件简单的事情也会重复做错很多次。一般来说,成年人一天应该睡足7到8个钟头,不过最新一项研究发现,每天睡觉超过8小时的人死亡率竟然比每天只睡六七个钟头的人高出许多。即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。专家分析人们在睡眠得到放松休息,能量补充主要是依靠深度睡眠,这并不是延长睡眠时间就可以做到的。正相反,如果一味地赖在床上,却没有得到高质量的睡眠对健康百害而无一利。

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二、过量补充维生素E会加速死亡害处大

很多人都有补充维生素E的习惯,特别是更年期妇女。需要注意的是过量服用维生素E不但不能抵抗衰老,还会加速人体衰老和死亡。维生素E的确对阻断脂肪氧化生成自由基有一定效果。但脂质的过氧化可产生自由基,自由基会损坏人体细胞,加速老化,并导致心脏病和癌症。所以补充维生素E要谨遵医嘱,千万不可以自己随意加量。

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三、久看电视死亡率提高近一半

电视土豆、沙发土豆这些名词层出不穷,说的就是回到家就窝在沙发里看电视不想出门的人们。每天看电视不到2小时的人相比,每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46%。长期看电视的人总是保持着同一个姿势,身体完全没有运动的时间。他们的身体因此更容易出现严重的健康问题。

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四、缺乏运动导致早死

生命在于运动这句话绝对是真理,但很多人都误以为生命在于吃,全球每年因为缺乏运动而引致的死亡人数,保守估计有近两百万。长期不运动,身体机能就会下降,这时候免疫力就开始松懈,病毒就会趁虚而入。如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话,那他们的大脑发育也不会很好,就影响到智力稍微不明显的低下。

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