秋季了请爱惜你的胃

秋季养胃:

运动可以增强人体的消化功能,用运动来增加强胃肠道蠕动,促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能,从而改善胃病问题,达到治疗胃病的目的。

而且运动可以增加呼吸的深度与频率,促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动,从而对胃肠道起到较好的按摩作用,改善胃肠道的血液循环,加强胃肠道粘膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。   所以,运动疗法治胃病效果好。作为有效的辅助疗法,胃病患者可以参加的运动包括:气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

35c1ebd0a8d1ed7fecff775df6d3faa5

运动治疗的具体方法:

1、在刚开始锻炼时,运动强度宜小。如采用速度缓慢、全身放松的步行,时间每次15至20分钟,运动脉搏控制在110次/分钟左 右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着病情好转,可适当加大运动量,运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右,每天最好坚持运动20至40分钟。

2、内养可以通过调息、意守等方法,调整呼吸之气,使其逐步达到缓、细、深、长,从而使大脑皮层发挥其对机体内部的调节作用,加强肠胃消化功能,促使疾病逐步恢复。   腹式呼吸是内养的主要内容,在于使腹部随着一呼一吸的动作,逐渐形成明显的弛缓运动,要做到意念守住丹田。每天练l至2次,每次30分钟左右,以后逐步延长时间,腹式呼吸有正腹式和逆腹式两种,所谓正腹式就是随呼吸吸气时腹部会装下许多气而大起来,呼出气时腹部的气随呼而出,逆腹式则是相反吸气时反而腹缩,吸气时腹开,一开始因为意念不能集中,可以采用正腹式,以后慢慢改变过来,注意最重要的一点就是做到全身放松,次数多了可以达到忘我的境界。那时才是最有效的时刻。 3、最后给自己一上收功的过程,慢慢睁开眼睛,深呼吸一口气,意念感觉全身病浊之气通过毛孔射透天边,正气则从全身的各个部位回旋至一团乳白的气体存于丹田,也就是肚脐下方三指的地方,同时也被很多人称为气海。 练习太极拳、八段锦、五禽戏时,都必须气沉丹田,这样才会有明显效果。

3、经过长期锻炼,则能做到意气相和,还不只治胃这么简单,气强则冲,气冲可以刺激穴位,还能保全身无病痛,精力充沛,并且达到修心养性的功效。

© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞7 分享
评论 抢沙发
头像
欢迎您留下宝贵的见解!
提交
头像

昵称

取消
昵称表情代码图片